Para ter uma saúde melhor, podem bastar movimentos curtos e intensos.

Por exemplo, se você mora em apartamento, deixar o elevador de lado e subir as escadas correndo. Um novo estudo aponta que um mínimo de atividade física é eficiente, mesmo que não seja considerada um treino.

A pesquisa foi publicada na Nature Medicine, uma publicação científica periódica e revela que mesmo pequenos exercícios praticados ao longo do ia podem estar ligados a uma diminuição no risco de adquirir doenças.

Para o estudo, os pesquisadores usaram dados coletados por um banco de dados médico de saúde de pessoas de todo o Reino Unido.

Foram analisados registros de mais de 25 mil pessoas que não praticavam exercício regularmente, com idade média de 60 anos, que foram acompanhadas por cerca de sete anos.

As que faziam exercícios de um ou dois minutos três vezes por dia apresentaram uma diminuição de quase 50% no risco de morte por problema cardiovascular e de cerca de 40% de morte por câncer. Eram práticas como uma caminhada rápida ou subir escadas.