O Brasil está enfrentando uma das mais fortes ondas de calor da história.

A temperatura está acima do esperado para a época do ano em grande parte do território nacional, mas especialmente em localidades do Centro-Oeste e Sudeste do país.

E, assim como o frio extremo, temperaturas acima do normal também colocar a saúde em risco.

Insolação, desmaios, desidratação e doenças de pele são alguns dos problemas causados pelo calor extremo.

Alguns cuidados podem ajudar nesse momento.

Evite se expor ao sol durante os horários mais quentes do dia, que costuma ser entre 11 da manhã e quatro da tarde. A prática de atividades físicas ao ar livre também não é recomendada nesse período.

Use roupas de cor clara, leves e confortáveis e dê preferência a  alimentos frescos, frutas e verduras.

Use e abuse do protetor solar nas áreas do corpo que ficam expostas, como rosto, braços e pernas. Óculos escuros, bonés e chapéus também são aliados na proteção contra o sol.

Em casa, garanta que os ambientes estejam sempre bem ventilados. Ventilador e ar-condicionado ajudam bastante.

E não esqueça de se manter hidratado! Beba água em intervalos regulares – não espere a sede bater.

Crianças, idosos e animais de estimação, que são grupos mais vulneráveis nessa situação, merecem atenção especial. Então, além de adotar cuidados para se proteger o calor extremo, garanta que crianças, idosos e animais do seu convívio também estejam hidratados e confortáveis nesses dias de temperatura mais altas.